Jogurty jsou všeobecně doporučovány při zdravém jídelníčku. Jsou dobře stravitelné a poskytují významný zdroj vápníku, kvalitních bílkovin a dalších složek. Jejich pravidelná konzumace:
- ovlivňuje přirozenou střevní mikroflóru
- brání hnilobným procesům ve střevě
- upravuje zažívání
- harmonizuje střevní mikroflóru po užívání antibiotik
- chrání před vznikem nádorů tlustého střeva a konečníku
- snižuje vysokou hladinu cholesterolu v krvi (vyjma smetanových jogurtů)
Důležité také je správné uchovávání jogurtu. Vždy ho mějte v chladničce při nízkých teplotách do 6 stupňů. A konzumujte ho, co nejčerstvější. V obchodech čtěte důkladně údaje na obale, všímejte si:
- složení
- obsahu tuku
- obsahu sušiny
- data použitelnosti
Bílý jogurt a účinky na pleť
Maska z bílého jogurtu (s nejméně 3,5% tuku) pleť zharmonizuje, omladí a tonizuje. Navíc vyhladí vrásky, pomůže s tmavými kruhy pod očima, hydratuje pleť a zlepší elasticitu kůže.
S čím ještě bílý jogurt pomůže:
- vyhladí jemné vrásky
- zharmonizuje a sjednotí pleť
- díky bělícímu účinku sníží viditelnost pigmentových skvrn
- kvůli obsahu zinku má antibakteriální a protiplísňové účinky, tudíž je vhodný i na pleť postiženou akné
- spálenou kůži od slunce zklidní a ochladí
Základní výživná maska z jogurtu
Nachystejte si:
- 3 lžíce bílého jogurtu
- 1 lžíci medu
Postup: jogurt smíchejte s medem a rovnoměrně naneste na suchou a čistou pleť. Nezapomeňte nanést i na krk. Po 15-ti minutách smyjte vlažnou vodou.
Věděla jste? Med urychluje regeneraci kůže, reguluje pH pokožky a působí jako silný antioxidant.
Domácí jogurtovo – okurková maska
Nachystejte si:
- 1 kelímek bílého jogurtu
- 1/4 salátové okurky
- 1 lžičku olivového oleje
Postup: jogurt smíchejte s olivovým olejem a přidejte nastrouhanou okurku (zbavenou šťávy). Směs rovnoměrně naneste na suchou a čistou pleť. Po půl hodině smyjte vlažnou vodou.